中医提倡以气养生，可老而不衰；        

并认为，一慎言语，以养神气；

二忌狂喜，以养心气；三乐助人，以养胆气；

四善制怒，以养肝气；五少忧思，以养脾气；

六食清淡，以养胃气；七常咽津，以养肾气；

八深呼吸，以养肺气；九多运动，以养骨气；

十广交友，以养人气；十一好读书，以养灵气；

十二不显露，以养元气；十三居中道，以养和气；

十四意内守，以养真气；十五祛惰性，以养志气；

十六坦胸襟，以养正气。

   上班族，往往工作繁重、压力大，极需要寻找一套适合于自己的养生保健之道，来维持自己身心的健康；养生之道很多，如慢跑、游泳、健身、食疗等，都可以做适当的不同选择。 现代医学研究表明，当人快乐时，人体就会分泌一种有益于人体的脑内吗啡，人体高兴时确实能够让细胞活跃起来，当细胞活跃起来，其实病就好一半了。  

    因此，治病讲究气场，不是没有道理。欢喜心、高兴心、欢乐心、乐观心、平静心等，对人体健康都有很重要的气场、意念场作用。如果说生病的人，保持良好心态，就等于好了一半，再吃药下去就好了。有好的心态、好的意念、乐观意志、欢乐心情，这气场、这情绪，会传染、会感受，气场活耀起来，疾病就好得快。

    中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：培养元气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。心安自得培养元气。安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。

    大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。心平气和中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。宽胃养气人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。

    长啸舒气长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。